Trening na mase

skasuj SFD / Trening /trening na mase tylko dobry????

RedBull_PitBull wyślij mi swój trening na masę na maila jak znajdziesz czas :)

5 dniowy trening na mase to za duzo. Na mase wchodza w gre tylko 3-4 dni w tygodniu

Jako że to dziennik treningowy, a jeszcze nic o swoim treningu nie wspomniałam, to teraz będzie troszkę o nim. Od jakiś 3 tygodni jadę systemem 4 dniowym, całkiem niedługo będę chciała dodać jeszcze jeden dzień, ale na razie może o tym jak to wygląda obecnie: pon. - OFF wt. - plecy + triceps śr. - OFF czw. - czworogłowe uda + barki pt. - OFF sob. [...]

W końcu koniec redukcji. Doszedłem do wniosku, że więcej nie ma co zrzucać. Waga z dzisiaj to 87 kg rano. Zdjęcia też z dzisiaj około godziny 10-tej beż żadnej pompy. Teraz tydzień odpoczynku i zaczynam dietę i trening na masę z uwzględnieniem aerobów. Do końca roku dobić 5 kg czystej masy mięśniowej, przy utrzymaniu takiego poziomu BF jak [...]

na dokonczenie cyklu?;] np ktos zjadl 300g opakowanko ale uwaza ze kreta mu jeszcze ladnie sluzy wiec na dokonczenie cyklu zamiast placic 50zl za pol kilo zaplaci te pare zl za 100g ;] dobra stary dzial odzywianie - uloz diete... np ; ckd - odchudzanko dieta na mase by quazar "fakty bez mity, robimy mase by quazar" oblicz sobie [...]

nie no bo wszyscy gadaja trening na mase ( jest cos takiego?? ) moze i ma on znaczenie nawet napewno jak ktos niezle sie zywi np chociaz ze 200 kal ponad potrzeby czy 500 nie wazne to taki trening moze miec skutek ( dla mnie na mase to wolne ciezart martwy , przysiad) jak ktos je jak zwykly czlek 3 razy na dzien po kanapce to nie wiem co by robil [...]

****a pomocy :D nęka mnie jakiś gościu że ma 3kg Monster Masa nie ma diety bo jak twierdzi jest ona dla Ciot ma 182cm wzrostu i wazy 62 kg aa i w łapsku całe 30,5cm pyta czy dużo czy mało tego to juz mu nie odpowiedziałem :P Chce dobry trening na masę

wjechałeś mi w edytowanie posta Kopiuj/ Wklej z tematu georgu Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie [...]

wpisz sobie w wyszukiwarkę Push Pull Legs. Jest tego multum. Znalazłem coś takiego : Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy [...]

Wiesz co, ja to laik jestem i nie kryję tego. Jak ktoś mi doradza to muszę słuchać jednej osoby i właśnie w kwesti treningu tak robię. Nie jest łatwo zrobić 60 pompek z 30 kg krążkiem na plecach, jak pregres stanie to chyba odejmę 1-2 serię w głównych ćwiczeniach. Ogólnie to np. w przysiadzie zamiast 4x8 z 120 kg zrobiłem 10x8 z 75 kg i na prawdę [...]

no dobra rozumiem na mase ale to bym tylko 3 razy w tyg cwiczyl !!!!! a słyszalem ze powinno sie przynajmniej 5 razy tyg cwiczyc zeby to gowno spalic wiec trening na mase chyba odpada npo chyba ze PN klata WT tric SR plecy CZW bbic PT BARY SOB brzuch nogi to by bylo na mase albo PN klata bic WT plecy bic SR bary nogi brzuch CZW znow klata [...]

1. jak sie robie trening na mase to na mase... skonczysz cykl to regenerka i tak w kółko a jak pozniej zechcesz nabierzesz masy itd itp to mozesz rzezbe zrobic albo sie albo najelpiej naprzemian raz mase raz siłe ja osobiscie preferuje dosc do jakeigos wyznaczonego sobie celu np 80kg wagi i przez ten cal yczas jechac na mase... 2. duzo 3. srednio [...]

czy warto by było zastosować cella + mono do tego treningu ktory dał WZOREK ? czy jednak na kreatynie lepiej robić trening na mase ? http://www.sfd.pl/temat236869_strona2/

rozumiem że nie trenując cyklicznie nie osiągnę efektów jednak chodziło mi o coś innego. Wiadomo - aby były efekty trzeba coś robić regularnie, trzeba planować. Jednak wydaje mi się że "trening cykliczny" zapodany w postach podwieszonych jest "totalnie długoterminową przygodą" a ja potrzebuję poprostu trening na masę. Nie będę [...]

Rozumiem ze niby to jest na mase i sile nie ma czegos takiego jak trening na mase i sile na raz zrob sobie albo na sile albo na mas ja bym ci polecil bardziej na mase po jakims czasie zmien na 1 miesiac na sile i znow na mase

Trening na masę, dieta odpowiednia białka daj w granicach 2g Nie śpiesz się, i daj plan treningowy do oceny w odpowiednim dziale.

Oh my god! Ja myslał ze nie bedzie planu dla mnie hrhr A tak to treningowo oddaje sie w Twoje rece Bo diete mam rozpisana (sam przez siebie heeh) z uzyciem dzienniczka posiłkow Dark Thorn'a. Dobra wiec jezeli chodzi o dni treningowe i cos od siebie jeszcze to: - W niedziele gram w piłke (jak wylecze kontuzje stopy - nie utrudnia cwiczen na [...]

Pytanie. Dzisiaj na siłowni dowiedziałem się że na początek należy wykonywać trening na masę, a kto inny powiedział mi że siłę. Jak to w końcu wygląda?<Znaczy się, trening po 2-3 miesiącach ogólniaka>.

[...] różnica jest taka że on trenuje 2x w tygodniu i nie je odżywek a ja trenuje 3x i wcinam odżywki białkowe ;P Mimo to on ma 2x większą klatkę, bo kilka lat temu trenował pływanie (tak to tłumaczy), jego klatka jest mniej silna od mojej ale to nie ma znaczenia. Trening na mase nie ma sensu chyba więc jaki trening na rzeźbe powinien zastosować ?